Le « Functional Training » désigne une méthode d’entraînement  qui se base sur le mouvement de  fonction  plutôt que sur l’exercice sportif . On s’entraîne en reproduisant des mouvements identiques à ceux du quotidien : squatter pour ramasser un objet au sol ,soulever une charge  comme on soulèverait un pack d’eau, courir pour ne pas rater son bus, effectuer une fente pour refaire son lacet, pousser fortement du petit mobilier pour passer l'aspirateur , etc.

Au lieu d’isoler le travail et de raisonner par groupe musculaire, on s’intéresse au mouvement global qui activera plusieurs muscles simultanément.